스포츠 마사지란? 스포츠 마사지 효과

스포츠 마사지란? 스포츠 마사지 효과 - 냉큼바다

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by 냉큼ㅂr다 2024. 4. 24. 09:42

안녕하세요 냉큼바다입니다.
스포츠 마사지는 운동선수들이나
운동을 즐기는 사람들을 위해 특별히
개발된 마사지 기술이라고 할 수 있는데요.

주로 근육의 긴장을 완화시키고 근육
부상의 위험을 줄이며, 운동 성능을
향상하는 데 도움을 줍니다.

정확한 스포츠 마사지 효과를 이루기
위해서는 온몸의 근육이 긴장된 상태
즉, 운동 후에 관리를 받는 것이 좋습니다.

스포츠 마사지는 운동 전, 후 또는
부상 회복 단계에서 관리를 받고 있으며
운동선수들의 능률을 올리는 데에도
좋은 효과를 주고 있습니다.

운동선수들에게는 근육 통증 완화와
근육의 회복 속도를 촉진하는 데 도움이
되며 전문적인 훈련을 받은 마사지
치료사에게 관리를 받아야 올바르게
케어를 받을 수 있습니다.

일반인 들은 피부에 탄력을 주거나 오일을
피부로 침투시켜 치유를 하는 목적이
주가 되겠지만 물론 뭉친 근육을
풀어주기 위해서도 마사지를 받는데요.

공통적으로 스포츠 마사지를 받는
이유 중 하나는 상해를 당하거나
재활의 필요가 있을 때 주로
이러한 마사지 요법으로
관리를 받게 됩니다.

일반마사지와는 이러한 점들이 다르기
때문에 인체의 근육 구조 등과 오일, 기구의
사용법에 대해서도 교육을 받아야 하며
다친 부위를 회복하는 과정도
공부를 해야 합니다.

스포츠 마사지를 운동선수가 아닌 일반인이
받을 경우에는 먼저 통증이 있거나 결리는
곳을 말해야 스포츠 마사지 효과를
올바르게 전할 수 있는데요.

스포츠 마사지 효과는 다양한 기술과
기법을 사용하여 근육의 긴장을 완화하고
성능을 향상하는 데 도움을 주고 있으며 각각의
기술과 방법에 따라 다를 수 있습니다.

뭉친 근육을 풀어주겠다고 무조건 세게
누르면 좋은 것이 아니며 순행 경로에
따라 엉덩이를 마사지하면 목이 풀리는
등의 효과가 나타나기도 합니다.

다만 이런 스포츠 마사지를 진행하게
될 때에는 혼자서 관리를 하는 것보다
도움을 받는 것이 좋으며 기본적으로 전문적인
기술과 능력으로 관리를 할 수 있는
자격증을 취득한 마사지사에게
받는 것이 좋습니다.

가정에서 식구에게 받는 것은 정식
스포츠 마사지가 아니라고 할 수 있으며
혼자서 홈케어로 관리를 진행하거나
마사지샵에서 관리를 받을 때 모두 공통적으로
주의해야 할 점들이 있는데요.

식사를 하고 바로 마사지를 받는 것은
소화활동을 해야 할 혈류들이 몸으로
이동을 하는 도중 자극이 될 수 있기
때문에 소화가 안될 수 있습니다.

그리고 마사지를 받기 전에 먼저 체온을
조절하는 것이 중요하기 때문에 몸에 열이
많다면 오히려 보호 메커니즘을 무시하고
열을 더 발산하려는 시도로 인해 몸에
부담이 가해질 수 있습니다.

추가로 심장 및 혈액 순환이 더욱 가속될
수 있기 때문에 만약 열이 많은 상태가 질병 또는
건강 문제로 인해 발생한 것이라면,
마사지로 인한 혈압 상승이나 심장 부담
등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

마지막으로 올바른 스포츠 마사지 효과를
얻기 위해 주의해야 할 점으로 근육통이
심한 경우에는 마사지를 받기 전에 스트레칭이나
가벼운 몸풀기를 하는 것이 좋습니다.